迪士尼彩乐园Ⅱ 直播预报｜健康养生大讲堂：冬季阴凉热心心脑血管保护

发布日期：2025-01-09 00:50 点击次数：164

俗语说，冬至大如年。自古民间从冬至气节开动“数九”，气温将进一步缩短。此时，作念好心脑血管疾病的提神非常热切。中医以为，比拟其他外感病邪，寒邪的挫折力更强，它会影响东谈主体的免疫系统和内分泌系统，故在冬季不仅呼吸系统，心脑血管、神经系统、消化系统、骨要道等琢磨疾病都易反复发作。

卓绝是心脑血管疾病患者及高风险东谈主群，在阴凉的天气里，尤其是气温骤降时，可能出现未必情况，需要格外当心。那么，咱们要何如从日常生存中作念好心脑血管的保护？又有哪些误区可能会诱发心脑血管疾病？北京晚报《健康北京》采访了北京同仁堂王府井中医病院中医内科主治医师杨奇君，一皆聊聊冬季提神心脑血管疾病的干货学问。

作念好御寒防风寒早卧晚起多休息

许多东谈主都有一个误区，以为心脑血管疾病是跟着年齿的增长、血管的老化才会得的病，惟一老年东谈主才是高风险东谈主群。实则否则，连年来由于生存风气等原因，心脑血管疾病呈现出年青化的本性，年青东谈主在不良饮食、作息风气及穷乏指令的情况下，亦有一定的风险患上“三高”甚由衷脑血管疾病。

在冬季，心脑血管疾病患者及高风险东谈主群都应作念好养生，以达到防病的想象。最初是防寒，卓绝是头部、肩颈、足部的御寒，幸免风寒的侵袭，有条目的老年东谈主不错聘请去慈悲的场合过冬，以“候鸟”的格局回避寒邪，更好地保护心脑血管；同期保证迷漫的休息，《黄帝内经》中讲冬三月应“早卧晚起”，安妥加多就寝时长，提倡老年东谈主等身体较弱的东谈主群在阳光比较足的时段再外出行径；中医以为“久病必虚”，在饮食方面，心脑血管慢病患者不错安妥作念有针对性的补益，高血压东谈主群则要保抓清淡饮食，真贵应遵医嘱，幸免演叨进补、过度进补导致病情加剧。

中医以为，流程一总共这个词热暑夏日的耗散，东谈主体大多会有一定进程的亏虚，对于心脑血管慢病患者来说，不错在秋季简略九月底就开动真贵，以更好地应酬极冷的到来。若身体亏虚的问题莫得取得处置，在冬季更容易出现不适症状，应多加热心身体的变化。

热心疾病变化作念好健康照看

气温的波动对于高血压及心脑血管疾病患者的影响较大，在极冷时节应随时热心本人健康情景。举例，高血压患者若出现失眠、头痛等症状，则可能与血压的波动联系，此时应先测量血压，若血压跳跃健康标准的临界值，或不适症状一直抓续，则应实时就医，切忌自行调药。

值得一提的是，在阴凉的冬季，东谈主体的蜕故孳新变慢，心脑血管疾病患者在真贵时应兼顾补虚与化瘀，可通过服用温补气血、活血行气的组方，以及泡脚、安妥指令等目标促进血液轮回，以达到防病的想象。

那么有哪些温通经脉、补养阳气的名方呢？咱们平平日见的生姜和大枣便是出自《伤寒论》的一个小组合，既能固护卫气，又能温通经脉，可在此基础上加入艾叶等，每晚用来泡手泡脚，不错领略很好的真贵作用。

另外，心脑血管疾病患者还要扎眼保抓肃肃的情谊，迪士尼彩乐园应用疾病反复发作许多时候与情谊波动大联系，情谊问题也会毁伤东谈主体的气血。故在心脑血管疾病发病率升高的冬季，应尽量保抓愉悦的脸色，以祯祥过冬。

小贴士：心脑血管疾病提神食疗方来了！

双耳汤：银耳、木耳各20克，用温水浸泡洗净后蒸熟，分数次食用。木耳入肾经，在补肾的同期还不错计帐体内的瘀堵，银耳则有滋阴的功用，对于心脑血管脆弱和要道不利的老年东谈主都很有匡助。也可加入梨子等应季蔬果一同食用。

山楂桃仁蜜：准备鲜山楂1千克，桃仁60克，将其用水煎煮后去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上锅蒸1小时，冷却后备用。可逐日服用两次，每次15毫升。该方子具有活血化瘀、消食润肠、降脂降压的功用。

东谈主参大枣汤：准备东谈主参10克切片，大枣50克，将其用水煎服，逐日一剂。该组方具有大补元气、益气生津、养血宁神的功用。

菊楂决明茶：准备菊花3克，山楂片、决明子各15克捣碎，用热水浸泡半小时，可作念代茶饮用。

三仁粥：准备桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米60克，白糖15克，用武火煮沸30-40分钟，随迟早餐一同服用。

丹参饮：准备丹参30克，檀香6克，白糖15克，加入适量水，用武火烧沸，再用文火煮45-60分钟，取汁去渣，加入白糖调味即可，逐日一剂，分三次服用。

直播预报：“健康养生大讲堂·冬季阴凉热心心脑血管保护”科普讲座

北京晚报《健康周刊》经营的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年弘扬开讲。连结二十四气节、健康日等稀奇技能节点，邀请三甲病院医师、知名养生人人、健康边界学者、国度一级养分师等嘉宾，通过肤浅易懂的科普神气、果真的诊室故事，匡助公共了解常见病防治学问，从日常点滴作念起，养成健康生存好风气，逃避荫藏在日常生存中的误区。健康养生大讲堂于今已开播70余场，受到民众的热心和爱重。

本年，健康养生大讲堂焕新升级，连接作陪公共一皆热心生存中那些不行淡薄的健康问题。12月13日，咱们将走进中国铁路北京局集团有限公司北京站，举办一场以“冬季阴凉热心心脑血管保护”为主题的健康科普讲座，北京同仁堂王府井中医病院中医内科主治医师杨奇君改日到现场，共享冬季中医养生学问，领导公共从日常点滴保护好心脑血管，匡助公共作念到未病先防。宽待感有趣的一又友前来不雅看节目，并向人人们发问互动。

直播技能：12月13日14:00

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